Programas
Para todos os atletas, com ou sem experiência competitiva. Escolhe a programação que faz fit contigo.
Programação para atletas avançados de CrossFit com disponibilidade para 9 a 12 treinos semanais
Trata-se de um upgrade que podes fazer ao teu plano. Para quem pretende ter contacto direto, constante e individualizado com um dos nossos coaches.
Para quem quer competir
Semifinais, Pódios em competições nacionais e internacionais
9-12 treinos semanais, acesso a todo o material normalmente encontrado numa box de CrossFit
– Vídeo explicativo com objetivos e foco para cada bloco de treino
– Notas importantes do dia e intenção do treino
– Vídeos demo dos exercícios
– Opções ajustadas ao nível e prioridade do atleta
– Contacto direto com coach para esclarecer dúvidas
– Grupo Whatsapp “BM Athletes”
– Valor especial Training Camps
– Acesso ao FITR
Melhorar o nível de performance e dominar os movimentos dentro do crossfit. Para quem quer competir em competições, nacionais, locais ou internas.
5 treinos semanais + 2 opcional
Acesso a todo o material normalmente encontrado numa box de CrossFit
– Vídeo explicativo com objetivos e foco para cada bloco de treino
– Notas importantes do dia e intenção do treino
– Vídeos demo dos exercícios
– Opções ajustadas ao nível e prioridade do atleta
– Contacto direto com coach para esclarecer dúvidas
– Grupo Whatsapp “BM Athletes”
– Valor especial Training Camps
– Acesso ao FITR
Programação desenhada para quem quer competir ou simplesmente melhorar o seu nível dentro da modalidade. Disponibilidade para 1 treino diário.
Trata-se de um upgrade que podes fazer ao teu plano. Para quem pretende ter contacto direto, constante e individualizado com um dos nossos coaches.
Progresso Programado a Longo Prazo onde a longevidade e consistência são a palavra chave.
Para nós é uma faixa etária que nos diz muito, que tem crescido cada vez mais e que claramente tem necessidades diferentes.
Trata-se de um upgrade que podes fazer ao teu plano. Para quem pretende ter contacto direto, constante e individualizado com um dos nossos coaches.
Programação desenhada para quem quer competir ou simplesmente melhorar o seu nível dentro da modalidade. Seguindo uma programação estruturada e lógica tendo em conta as especificidades desta faixa etária.
Para quem quer competir.
Semifinais, Pódios em competições nacionais e internacionais
6 treinos semanais + 1 opcional
Acesso a todo o material normalmente encontrado numa box de CrossFit
– Vídeo explicativo com objetivos e foco para cada bloco de treino
– Notas importantes do dia e intenção do treino
– Vídeos demo dos exercícios
– Contacto direto com coach para esclarecer dúvidas
– Grupo Whatsapp “BM Athletes”
– Valor especial Training Camps
– Acesso ao FITR
Treino eficaz de alta intensidade e curta duração para quem tem pouco tempo disponível para treinar.
Pessoas de qualquer nível e idade que treinem em qualquer lado (box, ginásio, casa).
– Acesso a planeamento geral gerido por treinadores qualificados
– Contacto direto com treinadores para esclarecer dúvidas
– Inclusão numa comunidade com objetivos comuns
É uma abordagem que combina diferentes modalidades de exercício low skill. Sessões de 45 minutos, tanto para atletas individuais como para aulas de grupo.
Trata-se de um upgrade que podes fazer ao teu plano. Para quem pretende ter contacto direto, constante e individualizado com um dos nossos coaches.
Trata-se de um upgrade que podes fazer ao teu plano.
Para quem pretende ter contacto direto, constante e individualizado com um dos nossos coaches.
– Análise semanal de vídeos com feedback direto
– Individualização do treino de acordo com as limitações ou necessidades dentro da programação geral
– Adaptação do treino em caso de necessidade; material; específicas ou nível.
– Vídeo explicativo com objetivos e foco para cada bloco de treino.
– Notas importantes do dia e intenção do treino
– Vídeos demo dos exercícios.
– Opções de escalonamento por nível ou prioridades de acordo com as necessidades como atleta?
– Contacto direto com coach para esclarecer dúvidas
– Grupo Whatsapp “BM Athletes”
– Acesso aos Training Camps
– Acesso ao FITR
Rotina de treino baseada nos seus objetivos e necessidades.
1. Questionário
2. Vídeo Chamada 30’
3. Acesso Feito através da aplicação FITR
4. Começa a treinar
5. Manter contacto
– Acompanhamento personalizado à medida e exclusivamente para si
– Programa idealizado e revisto por profissionais qualificados
– Rotina de treino baseada nos seus objetivos e necessidades
Sessões de personal training, totalmente personalizadas às necessidades e objetivos do aluno.
Serviço idealizado para boxes de crossfit.
– Inclui plano de treino semanal com notas sobre o estímulo e intenção do treino
– Esclarecimento de dúvidas por msg, app + Whatsapp
– Acesso à app Sugarwod
– Inclui plano de treino semanal com notas sobre o estímulo e intenção do treino
– Esclarecimento de dúvidas por msg, app + Whatsapp
– Acesso à app Sugarwod
– Inclui plano de aula, com Warm-up geral e específico, progressões e regressões, mais timeline com duração de cada bloco
– Inclui plano de treino semanal com notas sobre o estímulo e intenção do treino
– Esclarecimento de dúvidas por msg, app + Whatsapp
– Acesso à app Sugarwod
– Inclui plano de aula, com Warm-up geral e específico, progressões e regressões, mais timeline com duração de cada bloco
– Personalização e adaptação do plano de treino mediante espaço, material e alunos por aula
– Sessão trimestral de acompanhamento, mentoria.
Nutrição clínica avançada
Acompanhamento Nutricional com Health Coach
Estamos aqui para esclarecer as tuas dúvidas.
